Makan ketika larut malam tidak dianjurkan oleh ahli diet.
Namun ada orang yang tidak peduli kapan pun waktu mereka makan selama mereka
makan makanan yang sehat. terlepas dari dua pandangan yang bertentangan,
berikut kami ulas 5 alasan kenapa anda seharusnya tidak makan setelah jam 8
malam:
Alasan # 1 - Untuk menghindari mulas malam hari
Ini adalah fakta bahwa makan larut malam akan membuat perut
Anda sibuk, terus menghasilkan asam lambung dalam jumlah yang berlebihan.
Ketika Anda berbaring segera setelah makan, asam didorong ke bagian bawah sfingter
esofagus Anda, mengganggu dan kemudian mengakibatkan mulas. Ini memburuk ketika Anda
berbaring pada perut Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, makan setelah jam 8
malam harus dihindari.
Alasan # 2 - Untuk mendapatkan tidur malam yang baik
Studi menunjukkan bahwa makan memang memiliki efek pada
tidur Anda karena mereka yang makan larut malam memiliki waktu yang sulit
mendapatkan tidur nyenyak. Hal ini karena ketika Anda makan berdekatan dengan
waktu tidur , perut Anda masih bekerja keras untuk mencerna makanan Anda, pada
waktu ini perut Anda diperlukan untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Akibatnya, kurang tidur memperlambat metabolisme Anda menyebabkan kenaikan
berat badan lebih cepat.
Alasan # 3 - Untuk mencegah kenaikan berat badan.
Salah satu dari 5 Alasan Anda sebaiknya tidak makan setelah
8 malam adalah untuk menjaga Anda dari
kenaikan berat badan. Studi menunjukkan bahwa ada hubungan antara makan makanan
terutama makan besar larut malam dan berat badan. Ketika Anda makan larut
malam, hal itu menyebabkan meningkatnya kadar trigliserida yang kemudian
memberikan sinyal tubuh untuk menyimpan lemak digunakan untuk menghasilkan
energi. Karena tidak ada aktivitas fisik yang dilakukan pada malam hari, lemak
tetap berada dalam tubuh kita tanpa dibakar. Oleh karena itu, ini menyebabkan
penambahan berat badan.
Alasan # 4 - Untuk menahan diri dari makan berlebihan
Ketika Anda makan setelah jam 8 malam kemungkinan kamu
terlalu lapar dan lupa untuk mempertimbangkan asupan kalori Anda. Karena
kebutuhan untuk memuaskan diri sendiri setelah jeda panjang dari makanan
terakhir Anda, Anda makan lebih banyak dari yang diperlukan. Hal ini memastikan
bahwa kalori yang tidak diperlukan akan dikonsumsi kemudian disimpan sebagai
lemak setelah diproses.
Alasan # 5 - Untuk mengurangi risiko memiliki diabetes tipe
2
Yang terakhir dari 5 Alasan ini, untuk menurunkan resiko
terjangkit diabetes. Hal ini penting jika Anda makan malam Anda larut malam
meskipun tidak memakan apa-apa selama sekitar 5 jam sebelumnya. Hal ini
menyebabkan tingkat insulin Anda melonjak selama periode waktu tertentu, yang
mengarah ke diabetes.
Mengembangkan jadwal yang sehat untuk makan malam Anda yang
idealnya sebelum jam 8 malam memang menguntungkan. Ini adalah kunci untuk
menurunkan berat badan dan untuk sehat Anda.
